プロテインの種類
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プロテインの種類
皆さんこんにちは！
本日からダイエットに関する有益な情報を発信していきます😊
今日はプロテインについてのお話です。
トレーニングされてる方はプロテインを飲まれてるイメージがありますよね！
プロテインは筋肉をつけていくうえで欠かせないタンパク質が多く含まれています。
このプロテイン
実は大きくわけて3種類ございます。
ホエイプロテイン
こちらは牛乳を原料としています。
牛乳はカロリーが高いイメージがありますが
そこから乳脂肪分やガゼインを取り除いているので
低カロリーのプロテインとなっております。
水溶性で吸収が速いのが特徴なのでトレーニング後にタンパク質が不足している時に飲んでいただくのが最適です。
カゼインプロテイン
こちらも牛乳を原料としています。
ホエイプロテインとはちがって不溶性の水に溶けにくく固まりやすいので、タンパク質を持続的に体に蓄えることができます。
就寝前に飲んでいただくと満腹感が続き、就寝中にもタンパク質を蓄えることができますのでホエイプロテインと使い分けていただくのがおすすめです！
ソイプロテイン
こちらは大豆を原料としたプロテインになります。
ソイプロテインもガゼインと同様すぐには吸収されず体に蓄えることができるので満腹感を得られることができます。さらに、脂質が少ないのもソイプロテインのいい所です。プロテインを飲んだ後にお腹を壊しやすい方はこちらのソイプロテインがオススメです！