ミネラル摂取についての重要性

前回ビタミン摂取についてのお話をさせていただきました♪

本日はミネラル摂取についての重要性についてのお話です☺️

ミネラルが不足すると代謝が落ちたり、エネルギー不足に陥ったりします。

ミネラルが多く含まれる代表的な食べ物は
魚介・海藻類
種実類
野菜などがあります。

その中でも味噌、納豆は脂質制限をされてる方でも
摂りやすい食材です！

朝ごはんの例として、
玄米
納豆
味噌汁
ささみ
サラダ等、量を無理して調整するより
栄養価の高いものを選んで調整した方が無理なく
体重を落とすことができます。

サプリでも簡単に取れることができるのですが
その場合は過剰摂取は注意です⚠️

ダイエットにおいて、トレーニングや食事制限をどれだけ頑張っても効果が出にくい方は、ビタミン、ミネラルが不足していないかもう一度しっかり確認することをおすすめします！