冷え性について

特に女性に多い冷え性

この原因は血行が悪くなることで
血液が毛細血管に流れなくなるのが原因です

運動不足、食生活の乱れ、喫煙などが原因で
夏でも手足の冷えが出る方もいます

冷え性の改善としては
1.体を温める食べ物を摂る
生姜、ネギ、ニンニクなどの根菜類を積極的に取りましょう。
冷たい飲み物も体を冷やす原因となるので
温かい飲み物、もしくは常温で飲むようにしましょう。
トマトやきゅうり、緑茶、コーヒー等は体を冷やすものなので冷え性の方はお控えください

2.筋肉をつける
体で一番大きな筋肉は太ももでここを鍛えることで代謝が上がるのでスクワットがおすすめです
また、ふくらはぎは末端の血液を心臓に戻す役割があるので足先が冷える方はカーフレイズがおすすめです

3.入浴する
体の内臓から温めてコリをほぐし全身の血流を流しましょう

4.ストレッチをする
血流アップし冷え性改善につながる

冷え性は免疫力低下や内臓の動きも悪くなったり
健康被害も起こります。

健康な体でいるためにも早めの改善が必要です