ビタミン効果について

ダイエットにおいてビタミンが不足すると
食べたものを脂肪として身体に蓄えやすくなります。

本日はビタミンの中でもＢ群について
詳しくご紹介させていただきます😌

体内の中の脂質や糖質を燃やす働きがあります。

大豆製品はビタミンBが豊富に含まれており、栄養面でも優秀な食材となっております。
（納豆、豆腐、枝豆、おから、厚揚げ等）
タンパク質も豊富に含まれており、トレーニングする方の味方といえる食材です！

脂質制限をしながら体重を落とすのか、糖質制限をしながら体重を落とすのかで食べるものや量も変わってくるので、見極めながら摂取していくのが重要です。

肉や魚でもビタミンBが効率よく取れるので
極端な食事制限はやめましょう🚫

白ごはんを雑穀米に変えたり、食パンを玄米パンに変えたり、少しの工夫でビタミン摂取量が増えたりするので
無理なくお食事をとっていただけるようなサポートも行っております。

次回はミネラルの重要性について紹介します♪