ストレッチの効果

当店には３０分のコースと６０分のコースがございまして６０分コースの方ではペアストレッチを行っています

ダイエットとストレッチは
あまり関係ないように思う方もいらっしゃると思いますが
実は重要な役割があります

本日はストレッチの効果についての説明です☺️

①疲労回復
ストレッチは縮んだ筋をゆっくり伸ばすことによって
血流を良くし疲労回復の効果があります。
肉体的な疲労回復だけでなく、精神的な疲労回復効果も見込めます。就寝前に行うことで副交感神経が優位になり眠りにつきやすくなるのでおすすめです。

②パフォーマンス向上
トレーニング前に動的ストレッチを行うことで、トレーニングの質を向上することができます。
体の柔軟性が低下している時にトレーニングを行うと怪我の原因になったり、体が動きにくい状態で重い負荷をかけれない場合があります。
動的ストレッチでウォーミングアップした後にトレーニングを行うことが重要になってきます。

③筋肉痛を和らげる
ゆっくりストレッチを行うことで血流を良くし筋肉痛を和らげる効果があります。ただオーバーストレッチは怪我と同じで痛みや腫れが起こるので無理をせず行いましょう。

セルフストレッチの場合、特に硬い筋肉を伸ばす時に伸ばしている筋肉以外に力が入りやすくなりますが
ペアストレッチを行うことにより自然に筋肉が伸びリラックス効果もあります。

ストレッチ指導も行っておりますので
いつでもお問い合わせください😌